Emma Coach Moi
PLANNING DES COURS
Qu’est-ce que le PUMP
Une approche guerrière et épique.
Le cours de Pump n’est pas une simple séance de sport, c’est un champ de bataille où chaque répétition est un coup porté à la paresse.
Oubliez la routine et préparez-vous à sculpter votre corps comme une œuvre d’art, à la force de vos barres et de vos haltères. Avec une musique qui pulse et une énergie de groupe électrisante, chaque squat, chaque fente, et chaque développé couché vous rapprochera de la victoire. Vous ne sortirez pas de ce cours, vous en triompherez.
LE STRETCHING POSTURAL : technique axée sur les bienfaits
Le cours de stretching postural est une séance de rééquilibrage profond.
À travers une série de postures maintenues et de respirations spécifiques, vous travaillez activement sur la chaîne musculaire postérieure, trop souvent sollicitée.
L’objectif ? Corriger les mauvaises postures, soulager les douleurs chroniques et améliorer votre mobilité articulaire.
C’est un entraînement ciblé qui, au fil des séances, vous permettra de gagner en souplesse et de retrouver un corps plus fort et plus résistant face aux contraintes du quotidien.
Mobilité articulaire
Une vision intérieure et apaisante
C’est bien plus qu’un simple entraînement : c’est une reconnexion avec soi-même.
Pieds nus, en musique, vous vous accordez une pause pour réaligner votre corps et votre esprit.
C’est un cours de renforcement postural et de mobilité générale où chaque mouvement, chaque étirement est un pas vers une meilleure conscience de votre posture et de votre respiration.
Laissez-vous guider vers un état d’harmonie et d’équilibre, un moment suspendu où l’effort se fait douceur
Pilates
Loin du bruit, le Pilates est un travail de précision.
Ce cours se concentre sur le « Power House », le centre énergétique de votre corps, regroupant les muscles profonds du dos, les abdominaux et le plancher pelvien.
Chaque mouvement, même le plus subtil, est exécuté avec une précision chirurgicale pour renforcer ces fondations essentielles.
En alignant votre corps et en développant votre stabilité, vous :
• Prévenez les douleurs dorsales.
• Améliorez votre posture.
• Gagnez en efficacité dans tous vos mouvements, du quotidien à la performance sportive.
C’est l’entraînement intelligent pour un corps plus solide et plus résilient.
Pilates REFORMER
Le Pilates est une méthode de renforcement corporel et mental qui s’est imposée comme une pratique incontournable dans le monde du bien-être.
Elle ne se limite pas à une simple pratique physique.
Elle repose sur des principes philosophiques qui en font une approche holistique, intégrant le corps et l’esprit. une méthode de transformation profonde qui allie puissance, souplesse et précision pour sculpter votre silhouette tout en respectant votre corps.
Le Pilates Reformer n’est pas qu’un simple entraînement, c’est une rééducation posturale complète qui s’adapte à vos objectifs, que vous cherchiez à tonifier vos muscles ou à libérer vos tensions.
Plongez dans une pratique fluide où chaque mouvement compte pour gagner en force intérieure et en élégance naturelle.
Carry-le-Rouet (cours de 50 mn)
Lundi
• 9H30/10H20 Pilates mat
• 10H30/11H20 Pilates postural
Jeudi
• 11H/11H50 Pilates gros ballons
• 12H/12H50 Circuit Pilates
Vendredi
• 11H/11H50 Pilates mat
• 12H/12H50 Pilates petit matériel
Grille tarifaire
ADHESION 40 €
ABONNEMENT
- 1 séance/ semaine 340 €/AN ou 113 € /TRIMESTRE
- Illimité 375€/AN ou 125€/TRIMESTRE
A LA SEANCE – 15€
CARNET DE 10 -135 €
Martigues (cours de 50min)
Mardi
• 17H00/18H Pilates reformer stretch
• 18H00/19H Pilates reformer Flow
• 19H00/20 Pilates reformer Sculpt
Jeudi
• 17H00/18H Pilates reformer stretch
• 18H00/19H Pilates reformer Flow
• 19H00/20 Pilates reformer Sculpt